Витамины в первом триместре

В ежедневном рационе беременной должны содержаться: фолиевая кислота, медь, цинк, селен, витамин С, витамины Е, магний, витамины группы В, РР, кобальт, йод, кальций, витамин А.
Витамины в первом триместре

При беременности организм женщины особенно остро нуждается в витаминах. Начинать прием витаминов, правильно питаться и вести здоровый образ жизни необходимо задолго до зачатия. В первом триместре беременности женщина в особенности должна уделить большое внимание своему питанию. В ежедневном рационе беременной должны содержаться: фолиевая кислота, медь, цинк, селен, витамин С, витамины Е, магний, витамины группы В, РР, кобальт, йод, кальций, витамин А. Правильно подобранное питание, в котором будет содержаться достаточное количество витаминов и минералов в первом триместре беременности может предотвратить врожденные дефекты (пороки развития, неправильное формирование спинного мозга, позвоночника) и ранний токсикоз, поможет укрепить сердце плода и многое другое. Правильно подобранные витамины в первом триместре позволяют снизить проявления раннего токсикоза.

Витамины в первом триместре. Фолиевая кислота необходима для поддержания бурного деления клеток, для правильной передачи генетической информации от матери к ребенку, а также принимает участие в формировании плаценты. Нормальное формирование головного мозга, нервной трубки невозможно без достаточного количества фолиевой кислоты. При достаточном количестве фолиевой кислоты в сутки – от 0,4 до 0,8 мг – исключается возможность выкидыша и замирание беременности.

Количество потребления витамина А должно быть не более 5000 МЕ. Прием витамина А необходимо начать за несколько месяцев до зачатия и пить в первые 1,5-2 месяца. Потом сделать перерыв, а с 6-7 месяца беременности возобновить прием. Витамин А принимает активное участие в делении клеток, в формировании нервной системы, нормального скелета и зрительного аппарата.

Витамин Е назначают за несколько месяцев до зачатия. Суточная норма потребления витамина Е для беременных составляет 15 мг. Витамин Е нормализует выработку женских гормонов и менструальный цикл, участвует в формировании плаценты, нормализует обмен веществ и предотвращает выкидыш.

О том, в каких продуктах питания содержатся все необходимые витамины для первого триместра беременности, вы можете посмотреть в таблице содержания витаминов и в полезной информативной статье Витамины и минералы в продуктах.

Яндекс.Метрика