Витамины в третьем триместре


Витамины в третьем триместреБеременные должны помнить, что последний триместр беременности является очень важным. Организму нужны следующие витамины в третьем триместре: витамин А, витамин Д, витамин С и железо.

Препараты, содержащие железо назначают беременным со второго триместра в дозировке 30-60 мг в сутки. Для тех будущих мам, кто активно занимается фитнесом, необходимо больше железа. Этот микроэлемент необходим организму беременной для того, чтобы не возникло анемии. Железо принимает участие в синтезе белка, участвующего в сокращении мышц. Недостаток железа может привести к невынашиванию беременности, так как недостаточное количество железа в организме ведет к мышечной слабости и снижению тонуса мышц.

Нормализовать содержание железа в организме можно потребляя ежедневно такие железосодержащие продукты как:

- телятина;
- мясо индюка, кролика и свиньи;
- говядина;
- продукты растительного происхождения.

Железо лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения.

{reklama}Очень важны такие витамины в третьем триместре, как витамин С и Д. Витамин С рекомендуют принимать в первом и третьем триместре беременности, так как он необходим для формирования плодного яйца, нормального формирования плаценты, поддержания иммунных сил беременной. Недостаток витамина С может привести к простудным заболеваниям, которые пагубно влияют на развитие плода. Суточная норма витамина С составляет 90-100 мг. В продуктах витамин С содержится в больших количествах в зелени, черной смородине, картофеле, сладком перце, клубнике, цитрусовых, киви, капусте и моркови.

В третьем триместре гинекологи всем будущим мамам назначают прием витамина Д. Он участвует в формировании скелета и нормальном развитии сердечно-сосудистой системы. Суточная норма потребления витамина Д составляет 400 МЕ. Для нормального развития ребенка беременной необходимо ежедневно потреблять достаточное количество морепродуктов (в частности, рыбий жир, печень трески, макрель, сельдь, лосось, сардинах), яичного желтка, молока и сливочного масла.

Яндекс.Метрика