Понижение сахара в крови

Давайте попробуем разобраться - в каких ситуациях стоит беспокоиться, а в каких необходимо только лишь внимательней относиться к своему организму в целом.
Понижение сахара в крови

Многие люди, получив результат анализа крови, приходят в ужас, увидев словосочетание «пониженный уровень сахара в крови». Не стоит раньше времени паниковать. Давайте попробуем разобраться - в каких ситуациях стоит беспокоиться, а в каких необходимо только лишь внимательней относиться к своему организму в целом.

В первую очередь запомните, что кровь на сахар необходимо сдавать строго утром натощак, иначе результаты будут ошибочными. Итак, какие результаты сахара крови считаются нормальными? Для здорового человека нормальным считается показатель от 4.5 до 5.5 ммоль/л. Если понижение сахара в крови достигло отметки 3.5 ммоль/л или ниже, то данный процесс называется гипогликемией. При гипогликемии человек чувствует слабость, вялость, торможение нервной системы и голод. Понижение сахара в крови может возникнуть при длительном голодании и сильном истощении.

Для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови в первую очередь необходимо сбалансировать питание. Понижение сахара в крови можно легко избежать, если регулярно употреблять в пищу достаточное количество фруктов, овощей, рыбы и говядины. Если вы желаете, чтобы тот сахар, который вы употребляете в пищу, преобразовывался в энергию, следует добавлять к нему по одной чайной ложки корицы.

Нормализовать сахар в крови можно также, нормализовав обменные процессы в организме. Для этого старайтесь регулярно употреблять в пищу рыбу холодных морей (в частности, лосось, сардины или макрель). Не стоит полностью отказываться от шоколада, так как черный шоколад в умеренном количестве наоборот благоприятно влияет на обменные процессы в организме и повышает чувствительность к инсулину. Избежать скачков в показаниях уровня сахара в крови поможет ежедневное употребление 25-40 граммов клетчатки.

Правильное питание – это половина того, что вам необходимо сделать для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Очень важным является спорт. Так как именно благодаря физической нагрузке организм расходует запасы гликогена. Если у вас возникли проблемы с уровнем сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.


Яндекс.Метрика