Как улучшить осанку?

Осанка формируется на протяжении всего школьного возраста. Именно поэтому стоит особое внимание уделять осанке ребенка.
Как улучшить осанку?

Прежде чем перечислять комплекс мероприятий по улучшению осанки, следует выяснить, что такое осанка. Под термином «осанка» понимается несознательное (произвольное) положение тела (позвоночника и мышц спины) в положении стоя или сидя. С возрастом осанка может видоизменяться в зависимости от внутренних или внешних факторов.

Осанка формируется на протяжении всего школьного возраста. Именно поэтому стоит особое внимание уделять осанке ребенка. Неправильная осанка может пагубно повлиять на работу внутренних органов, в частности, дыхательной системы и сердца. Чтобы не пришлось исправлять осанку в зрелом возрасте, необходимо её поддерживать в детстве.

Перейдем к главному вопросу нашей статьи: «Как улучшить осанку?» Итак, в первую очередь необходимо понаблюдать за тем, как вы ведете себя или ваш ребенок на протяжении дня. В частности, вы должны определить как вы сутулитесь: вперед или в бок.

Стандартный комплекс мер по улучшению осанки включает в себя:

  1. Спать лучше на жесткой постели.
  2. Правильная коррекция обуви. Лучше всего обратиться к профессионалу в этой области.
  3. Двигательная активность (в частности, ходьба, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом).
  4. Искоренение вредных привычек неправильно сидеть или стоять.
  5. Контроль за правильной нагрузкой на мышцы спины и ног при ношении тяжелых сумок или портфелей.
  6. Регулярные занятия специальными лечебными упражнениями для улучшения осанки.
Сегодня многие желают узнать, как улучшить осанку самостоятельно. Одним из способов улучшения осанки является самомассаж стоп. Запомните, что прежде, чем самостоятельно выполнять массаж стоп, необходимо уточнить у врача, какие упражнения вам лучше использовать, а какие не стоит. Существует множество уже готовых комплексов упражнений самомассажа. Один из наиболее простых способов улучшения осанки является массаж при плоскостопии, который выполняет сам себе больной. Массаж выполняется двумя руками сначала одной ноги, а затем – другой. Упражнения состоят из разогревающих движений от оснований пальцев к пятке, более интенсивных движений и поглаживаний.

Яндекс.Метрика