ћногие люди, желающие похудеть, мечтают купить электрическую беговую дорожку дл€ дома. ƒействительно, этот тренажер помогает сбросить лишние кило и обрести желаемую форму. «ан€ти€ на беговой дорожке можно сравнить с привычной пробежкой, только с дозированной нагрузкой и в помещении.

 

 

—кладные, механические и электрические беговые дорожки в ћоскве попул€рны как в тренажерных залах, так и дл€ домашнего использовани€: именно это оборудование чаще всего можно встретить в частных владени€х. ¬ чем заключаетс€ польза тренажера?

ћногие люди, желающие похудеть, мечтают купить электрическую беговую дорожку дл€ дома. ƒействительно, этот тренажер помогает сбросить лишние кило и обрести желаемую форму. «ан€ти€ на беговой дорожке можно сравнить с привычной пробежкой, только с дозированной нагрузкой и в помещении.

 

—кладные, механические и электрические беговые дорожки в ћоскве попул€рны как в тренажерных залах, так и дл€ домашнего использовани€: именно это оборудование чаще всего можно встретить в частных владени€х. ¬ чем заключаетс€ польза тренажера?

—амое главное преимущество, за которое стрем€тс€ купить электрическую беговую дорожку Ц это лучшее оборудование дл€ похудени€ без сверхнагрузки и преодолени€ собственных возможностей. ѕробежка на беговой дорожке при€тна и легка, поэтому сам тренажер €вл€етс€ стимулом к зан€ти€м.

ѕрофессиональные и любительские беговые дорожки в ћоскве требуют грамотного подхода к зан€ти€м, чтобы принести желаемую эффективность и быть безопасными дл€ здоровь€.

  1. ƒл€ бега следует приобрести специальные кроссовки с хорошей амортизацией, а также соответствующую одежду.
  2. ѕеред беговыми зан€ти€ми нужно разогреть мышцы, чтобы не вызвать перенапр€жени€ тканей. ƒостаточно 3-5 минут простых упражнений, таких, как махи руками, поочередный подъем ног, наклоны вперед и в стороны.
  3. ѕри ограниченном количестве времени предпочтительна интервальна€ тренировка, с чередованием легкого и интенсивного бега общей продолжительностью 8-10 минут. Ќапример, 2 минуты бега со скоростью 5 км/ч, последующие 2 минуты Ц зан€ти€ при скорости 7-10 км/ч с дальнейшим чередованием по такому же принципу.
  4. ≈сли времени достаточно, эффективна 40-минутна€ тренировка на низкой скорости (5 км/ч), которую провод€т без остановок и ускорени€, в едином темпе.
  5. ѕоказатель, который следует контролировать, Ц это пульс. ѕри достижении пульса 140 ударов в минуту зан€ти€ следует прекратить.

—амое главное Ц это регул€рность тренировок. ƒаже 10 минут ежедневных пробежек об€зательно принесут пользу и приведут фигуру в норму.

яндекс.ћетрика