ћинералы

ћинералы и витамины играют очень важную роль в организме человека. ћинералы представл€ют собой неорганические вещества €вл€ющиес€ очень необходимыми организму человека дл€ нормального функционировани€.
ћинералы

ћинералы принимают участие практически в каждом процессе организма: синтезе белков, липидов и углеводов, многих обменных процессах.

ћинералы содержатс€ в продуктах питани€: овощах, фруктах, рыбе, м€се и пр. “ак, в частности, кальций играет незаменимую роль в построении регенерации зубов и костей человека. Ќедостаток кальци€ в организме приводит к судорогам в мышцах, а также остеопорозу. ƒл€ устранени€ недостатка кальци€ в организме необходимо употребл€ть такие продукты питани€, как молоко, сыр, капусту, репу, горчицу, рыбные консервы, устрицы, мидии.

  • “акой минерал как фосфор выполн€ет очень важную функцию Ц содержитс€ в –Ќ , ƒЌ  и ј“‘. ‘осфор представл€ет собой жизненно важный минерал. ƒл€ пополнени€ запасов фосфора человек должен употребл€ть в пищу цельные зерна, €ичные желтки, рыбу, молоко, орехи, бобовые растени€.
  • ћагний €вл€етс€ одним из основных элементов, которые вход€т в состав жизненно важных органов, участвует в процессах обмена веществ в качестве катализатора. Ѕольшое количество фосфора содержитс€ в бобах, зернах, молоке, шоколаде, орехах и зеленых овощах.
  • ¬одно-солевой баланс в организме, уровень глюкозы в крови регулирует натрий. “акже натрий участвует в активизации мышечных сокращений. Ќатрий содержитс€ в многих продуктах питани€, в частности, в поваренной соли.
  • «а правильную работу желудка, в частности, выработку желудочного сока отвечает хлор (сол€на€ кислота). √лавным источником в продуктах питани€ €вл€етс€ обычна€ соль.  алий необходимо дл€ регул€ции тканевого и клеточного обмена, дл€ нормальной работы сердца. ƒостаточно большое количество кали€ содержитс€ в м€се, крупах, молоке, фруктах и овощах, бобах.
ћинералы также, как и витамины очень нужны человеческому организму дл€ нормального функционировани€, поэтому важно знать и правильно употребл€ть в пищу продукты. ѕомните, что минералы содержатс€ в молочных продуктах, бобовых, морепродуктах, м€се, орехах, крупах, поваренной соли, семена кунжута, фруктах, овощах и шоколаде.

яндекс.ћетрика