¬итамины в третьем триместре

ѕрепараты, содержащие железо назначают беременным со второго триместра в дозировке 30-60 мг в сутки. ƒл€ тех будущих мам, кто активно занимаетс€ фитнесом, необходимо больше железа. Ётот микроэлемент необходим организму беременной дл€ того, чтобы не возникло анемии. ∆елезо принимает участие в синтезе белка, участвующего в сокращении мышц. Ќедостаток железа может привести к невынашиванию беременности, так как недостаточное количество железа в организме ведет к мышечной слабости и снижению тонуса мышц.

Ќормализовать содержание железа в организме можно потребл€€ ежедневно такие железосодержащие продукты как:

∆елезо лучше всего усваиваетс€ из продуктов животного происхождени€.

ќчень важны такие витамины в третьем триместре, как витамин — и ƒ. ¬итамин — рекомендуют принимать в первом и третьем триместре беременности, так как он необходим дл€ формировани€ плодного €йца, нормального формировани€ плаценты, поддержани€ иммунных сил беременной. Ќедостаток витамина — может привести к простудным заболевани€м, которые пагубно вли€ют на развитие плода. —уточна€ норма витамина — составл€ет 90-100 мг. ¬ продуктах витамин — содержитс€ в больших количествах в зелени, черной смородине, картофеле, сладком перце, клубнике, цитрусовых, киви, капусте и моркови.

¬ третьем триместре гинекологи всем будущим мамам назначают прием витамина ƒ. ќн участвует в формировании скелета и нормальном развитии сердечно-сосудистой системы. —уточна€ норма потреблени€ витамина ƒ составл€ет 400 ћ≈. ƒл€ нормального развити€ ребенка беременной необходимо ежедневно потребл€ть достаточное количество морепродуктов (в частности, рыбий жир, печень трески, макрель, сельдь, лосось, сардинах), €ичного желтка, молока и сливочного масла.

яндекс.ћетрика