ѕонижение сахара в крови

ƒавайте попробуем разобратьс€ - в каких ситуаци€х стоит беспокоитьс€, а в каких необходимо только лишь внимательней относитьс€ к своему организму в целом.
ѕонижение сахара в крови

ћногие люди, получив результат анализа крови, приход€т в ужас, увидев словосочетание Ђпониженный уровень сахара в кровиї. Ќе стоит раньше времени паниковать. ƒавайте попробуем разобратьс€ - в каких ситуаци€х стоит беспокоитьс€, а в каких необходимо только лишь внимательней относитьс€ к своему организму в целом.

¬ первую очередь запомните, что кровь на сахар необходимо сдавать строго утром натощак, иначе результаты будут ошибочными. »так, какие результаты сахара крови считаютс€ нормальными? ƒл€ здорового человека нормальным считаетс€ показатель от 4.5 до 5.5 ммоль/л. ≈сли понижение сахара в крови достигло отметки 3.5 ммоль/л или ниже, то данный процесс называетс€ гипогликемией. ѕри гипогликемии человек чувствует слабость, в€лость, торможение нервной системы и голод. ѕонижение сахара в крови может возникнуть при длительном голодании и сильном истощении.

ƒл€ того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови в первую очередь необходимо сбалансировать питание. ѕонижение сахара в крови можно легко избежать, если регул€рно употребл€ть в пищу достаточное количество фруктов, овощей, рыбы и гов€дины. ≈сли вы желаете, чтобы тот сахар, который вы употребл€ете в пищу, преобразовывалс€ в энергию, следует добавл€ть к нему по одной чайной ложки корицы.

Ќормализовать сахар в крови можно также, нормализовав обменные процессы в организме. ƒл€ этого старайтесь регул€рно употребл€ть в пищу рыбу холодных морей (в частности, лосось, сардины или макрель). Ќе стоит полностью отказыватьс€ от шоколада, так как черный шоколад в умеренном количестве наоборот благопри€тно вли€ет на обменные процессы в организме и повышает чувствительность к инсулину. »збежать скачков в показани€х уровн€ сахара в крови поможет ежедневное употребление 25-40 граммов клетчатки.

ѕравильное питание Ц это половина того, что вам необходимо сделать дл€ того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. ќчень важным €вл€етс€ спорт. “ак как именно благодар€ физической нагрузке организм расходует запасы гликогена. ≈сли у вас возникли проблемы с уровнем сахара в крови, об€зательно проконсультируйтесь с терапевтом.


яндекс.ћетрика