ѕосто€нно хочетс€ спать: что делать

ѕосто€нное желание спать может возникать по различным причинам. ќдной из наиболее распространенных причин €вл€етс€ то, что многие люди неправильно организовывают свой сон. ¬место ночного отдыха смотр€т телевизор или работают. ƒлительна€ физическа€ или умственна€ нагрузка приводит к хронической усталости. ѕопробуем разобратьс€ в том, почему посто€нно хочетс€ спать, что делать, что делать, чтобы сон был здоровым.

ѕричиной нарушени€ здорового сна может быть различного рода заболевание. ’роническа€ усталость и посто€нное желание спать может свидетельствовать о наличии таких серьезных заболеваний, как анеми€, волчанка, ревматоидный артрит, гормональные нарушени€ вызванные заболевани€ми щитовидной железы, мочеполовой системы или надпочечников, синдром хронической усталости. ћногие из вышеперечисленных заболеваний могут развиватьс€ вследствие нехватки витаминов и минералов в организме.

ѕосто€нное желание спать чаще всего возникает в зимнее врем€. ѕоэтому старайтесь нормализовать свой сон, уменьшить физические и умственные нагрузки, а также включите в ежедневный рацион больше витаминов.

ѕосто€нно хочетс€ спать: что делать. ¬ первую очередь, чтобы избавитс€ от посто€нного желани€ поспать, необходимо определить истинную причину. ѕройдите обследование. ≈сли врачи не вы€в€т какого-либо заболевани€, то вам необходимо пересмотреть свой дневной режим.

ѕостарайтесь уменьшить нагрузки на свой организм. ƒл€ этого необходимо руководствоватьс€ следующими правилами:

≈сли вы привыкли выполн€ть физические упражнени€ на ночь, то лучше перенести зан€ти€ спортом на более ранние часы. ¬рачи советуют выполн€ть утром легкую зар€дку дл€ того, чтобы организм проснулс€, а за 4 часа до сна лучше не выполн€ть никаких физических нагрузок.

яндекс.ћетрика