ак улучшить осанку?

ѕрежде чем перечисл€ть комплекс меропри€тий по улучшению осанки, следует вы€снить, что такое осанка. ѕод термином Ђосанкаї понимаетс€ несознательное (произвольное) положение тела (позвоночника и мышц спины) в положении сто€ или сид€. — возрастом осанка может видоизмен€тьс€ в зависимости от внутренних или внешних факторов.

ќсанка формируетс€ на прот€жении всего школьного возраста. »менно поэтому стоит особое внимание удел€ть осанке ребенка. Ќеправильна€ осанка может пагубно повли€ть на работу внутренних органов, в частности, дыхательной системы и сердца. „тобы не пришлось исправл€ть осанку в зрелом возрасте, необходимо еЄ поддерживать в детстве.

ѕерейдем к главному вопросу нашей статьи: Ђ ак улучшить осанку?ї »так, в первую очередь необходимо понаблюдать за тем, как вы ведете себ€ или ваш ребенок на прот€жении дн€. ¬ частности, вы должны определить как вы сутулитесь: вперед или в бок.

—тандартный комплекс мер по улучшению осанки включает в себ€:

  1. —пать лучше на жесткой постели.
  2. ѕравильна€ коррекци€ обуви. Ћучше всего обратитьс€ к профессионалу в этой области.
  3. ƒвигательна€ активность (в частности, ходьба, прогулки на свежем воздухе, зан€ти€ спортом).
  4. »скоренение вредных привычек неправильно сидеть или сто€ть.
  5.  онтроль за правильной нагрузкой на мышцы спины и ног при ношении т€желых сумок или портфелей.
  6. –егул€рные зан€ти€ специальными лечебными упражнени€ми дл€ улучшени€ осанки.
—егодн€ многие желают узнать, как улучшить осанку самосто€тельно. ќдним из способов улучшени€ осанки €вл€етс€ самомассаж стоп. «апомните, что прежде, чем самосто€тельно выполн€ть массаж стоп, необходимо уточнить у врача, какие упражнени€ вам лучше использовать, а какие не стоит. —уществует множество уже готовых комплексов упражнений самомассажа. ќдин из наиболее простых способов улучшени€ осанки €вл€етс€ массаж при плоскостопии, который выполн€ет сам себе больной. ћассаж выполн€етс€ двум€ руками сначала одной ноги, а затем Ц другой. ”пражнени€ состо€т из разогревающих движений от оснований пальцев к п€тке, более интенсивных движений и поглаживаний.

яндекс.ћетрика